El mareo

Una de las sensaciones más molestas, esa extraña sensación de que estás mareado o mareada y que en cualquier momento caerás y te harás daño.

En este pequeño artículo te explicaré el porqué sientes eso y como “desactivarlo”. Empecemos comprendiendo algo, si te pidiera que me describas con precisión que sientes, se te haría difícil, porque en realidad no es un mareo como tal.

En realidad lo que sientes se llama INESTABILIDAD y es similar a cuando hay un sismo. Quiero hacerte un reto, cuando vuelvas a sentir ese mareo, quiero que te tomes unos minutos, cierra los ojos y fíjate en lo que realmente sientes, notaras un pequeño baiben, es decir, un ligero movimiento, ya sea hacia adelante y hacia atrás o hacia los lados.

Notarás como los dedos de tus pies por momentos se despegan del suelo, como si los levantaras.

Esto se debe a un desajuste de tu equilibrio. Tu cuerpo está preparado para mantener el equilibrio de manera automática, es decir, en la vida común tu cuerpo evita que te caigas en todo momento. El Problema viene cuando de forma inconsciente queremos modificar ese comportamiento, cuando buscando estabilidad acomodamos los músculos y esto provoca que el cuerpo busque el equilibrio natural, creando un ciclo del que no podemos salir.

Podemos numerar las razones de esta sensación de desestabilización de la siguiente manera:

1. Un desajuste entre ojos y oído: Es similar a lo que pasa cuando te subes a un barco y ves al horizonte. Tus ojos no detectan el movimiento, pero tu oído sí. La razón de este desajuste se debe una tensión en los nervios oculares, si cierras tus ojos y toca suavemente tus parpados, verás como tus ojos se mueven ligeramente de un lado hacia el otro. 

2. Tensión cervical: Esta es la razón más común, se debe a que tienes mucha tensión en la parte de los hombros y cuello. Esta tensión provoca un movimiento hacia adelante y atrás.

3. Tensión en las piernas: Este tipo de mareo se debe a que nuestros muslos y pantorrillas están a niveles de tensión diferentes. Puedes identificarla porque se siente como si la punta de tus pies se levantaran, dándote una sensación de caída hacia adelante.

Que bien ¿Pero ahora como lo controlo? Bueno, lo primero es aprender, confiar en el cuerpo. Como te comente más arriba, nuestro cuerpo de manera natural busca el equilibrio, es decir, no te vas a caer. Una prueba interesante es intentar caerte a propósito, verás como de manera de reflejo, o extiendes los brazos y mueves una de las piernas.

Otra manera de comenzar a confiar en tu instinto de equilibrio es pararte en un pie, levantando el otro. Verás como tu cuerpo se balancea, ese es tu reflejo de equilibrio.

Una vez nos hayamos convencido de que por reflejo evitamos las caídas, podemos hacer lo siguiente:

1. Detenernos y apreciar cuál es la causa del mareo, esto nos ayudará a saber como afrontar esta sensación.

2. Si notamos un exceso de tensión en el cuello y hombros, podemos mover los hombros hacia abajo y estirar el cuello. Otro método es recostar tu cabeza por un minuto hacia la derecha y uno sobre la izquierda.

3. Si notas que esa sensación viene de las piernas, puedes realizar media sentadilla, como si estuvieras sentado o sentada en el aire, y sostener esa pose lo más posible y levantarte lo más lento posible. Esto ayudará aliviar la tensión en las piernas por el efecto tensión relajación.

Recuerda que lo más importante es que comprendas que es solo una sensación, que tu cuerpo está programado para conservar el equilibrio y que NO TE VAS A CAER.

Este es una de las sensaciones que más rápido superamos, pero debes de explorarla, date permiso de sentirte así, intenta apreciar a plenitud lo que sientes, de donde viene y como se comporta tu cuerpo. Recuerda que no te estás cayendo, solo es una sensación.